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क्या डायबिटीज़ से बचना संभव है ?
डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी है,जो बेहद तेजी से युवाओं को अपना निशाना बना रही है।वर्तमान समय में दुनिया भर में 42.2 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित है।इसके बाद भी इस बीमारी के लक्षणों,बचाव और कारणों को लेकर जागरूकता नहीं है।
डायबिटीज़– जब शरीर खून में मौजूद शुगर की मात्रा को सोखने में असफल हो जाता है,तब डायबिटीज़ का खतरा बढ़ने लगता है।हमारा शरीर कार्बोहाइट्रेट को तोड़कर ग्लूकोज में बदलता है।इसके बाद पेक्रीयाज से इंसुलिन नाम का एक हार्मोन निकलता है,जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज सोखने का निर्देश देता है।
जब इन्सुलिन का फ़्लो रुक जाता है तो हमारे शरीर में ग्लूकोज़ की मात्रा बढ़ना शुरू हो जाती है।
डायबिटीज़ से कैसे बचे –डायबिटीज़ आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारको पर आधारित होती है लेकिन आप अपने खून में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करके खुद को डायबिटीज से बचा सकते हैं ।
इसके साथ साथ सेहतमंद तेल, बादाम के साथ सालमन और मेकेरल जैसी मछलियों को भी भोजन में शामिल कर सकते है,क्योंकि इन मछलियों में ओमेगा 3 तेल की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
इसके अलावा 1 हफ्ते में लगभग ढाई घंटे एरोबिक्स एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिसमें तेज गति से टहलना और सीढ़ियां चढ़ना शामिल है।
